你可以在治疗中得到什么

你是第一次寻求协助吗?
你可能对这个过程感到不确定,这完全是正常的反应。以下是你可能会有的问题,还有我认为可以帮到你的答案。

1)我是不是要患有精神疾病才能看心理治疗师?

不是。虽然我专注的领域是焦虑症和抑郁症, 但是你不必满足临床标准才找我寻求协助。除了精神疾病,我还可以帮助你解决典型的日常挑战,例如处理关系冲突,提高压力管理能力或改善工作与生活的平衡。

2)在第一次会面期间会发生什么?

第一次会面就是我所说的摄入过程,在这个会面里,我会问你一些关于你当前遇到的问题,个人的历史,家庭背景和心理治疗目标的问题。一切的资料都将被严格保密,你不需要谈论任何你感到不舒服的事情。我收集的信息将帮助我分析你的情况,并设计出符合你需求的个性化治疗计划。

3)在治疗期间我们会谈论什么?

在每次会面中,我都会邀请你毫无保留地谈论你生活中发生的事情,让你不安的事情,或者你在生命中的新目标等等。我们会不时参考治疗计划,以确保我们走上正轨。在治疗的过程中,你可以确实地说出你最真实的感受,你也不必担心是否会被批判或处罚。任何你想说的话,你都可以尽管说。

4)每次会面结束后将会发生什么?

偶尔,我可能会给客户一些家课,以便在会议结束后让他们进行反思。这些家课可能关于采取实际步骤,来改变你的生活方式和习惯,这都与达到你的目标息息相关。它可能是一些简单的建议,例如更经常地锻炼,每天进行五分钟的日记记录,或重新组织你的日程安排以适应某些社交活动。它还可能包括技能培训,而通过这种技能培训,你可以采取各种策略来更积极地回应你的情绪和想法。在下一次会面期间,你可以跟我分享你的进度,我们也会找方法解决让你感到沮丧或困惑的问题。

5)我需要出席多少次会面?

我们会面的次数和频率取决于你提出的问题,以及你是否准备好解决这些问题。有时候,我们可能潜意识地知道该用哪些方法来解决问题,但我们却很难处理它,那是因为我们缺乏实现目标的动力,技巧或信心。治疗的一般目标是帮助你分享你的感受,更有效地了解自己,并提高你的生活技能。治疗是任何关于你需要的东西 – 它可以是在治疗的过渡阶段,作为你的临时支援,或是持续地帮助你在身体,精神,情感上保持健康的水平。

6)为什么我要看心理治疗师,而不是找朋友或家人倾诉?

我们当中有些人有幸拥有一个充满爱心,愿意支持我们的家庭成员和朋友,我们可以与他们分享一切,而他们的鼓励和见解对我们也非常有帮助。但是,那些认识我们的人给的意见可能不是常常那么客观的。例如,你可能正和老板发生一些问题,并想与妻子分享。她可能是想帮你分忧的,但她同时也有自己的压力要处理,这个时候的她就很难百分百的支持你,或者专心的聆听你的问题。因此,去看治疗师可以是一个独特的机会,让你打开,并分享你的内心,你的看法不会被拒绝,你也不用担心会人有把他的期望或担忧强加在你身上。当你处在一个能够对自己完全诚实,可以让你安全打开内心,有治疗性的空间时,你会发现你将更欣赏你的过去,从你的缺点中学习,并以长远为目标,做出最明智的决定。

结论
精神治疗是一种有用的工具,它可以帮助你成为最棒的自己。如果你对它的运作原理感到好奇,那我鼓励你亲身试试,看看它是如何帮助你的。你不会有任何损失,相反地,你的人生将会变得更清晰,你会活得更有目的和更快乐。